co to jest

[...] dużo, bo wcześniej nigdy nie biegałem - 5 km co dwa dni interwałami. Jak się później okazało, były tylko 3 treningi. Przed treningiem poczytałem sobie, że błędem w bieganiu jest stawianie pięty jako pierwszej, więc na drugim treningu skupiłem się na stawianiu przedniej części stopy jako pierwszej - myślę, że to mogła być przyczyna kontuzji. Do [...]

[...] spożywane po wysiłku okazały się totalnie odporne na obowiązującą modę. Czy słusznie? Cóż, z pewnością twierdzenie mówiące, iż unikanie tłuszczu w posiłku potreningowym jest grzechem przeciwko zdrowiu, sylwetce i formie sportowej uznać należy za herezję – nikt bowiem nigdy tego nie udowodnił. Z drugiej strony argumenty mające świadczyć na [...]

[...] ( "średnio ciężka" robota w szklarstwie, 30 min na godzine ciągłe chodzenie w tym 10-15 min na godzine przenoszenie gabarytów o ciężarze na łba od 1kg do 70kg). Raczej jestem endomorfikiem, bo mam długą przemianę i z opisów też reszta się zgadza. Co do odżywiania: Wstaję o 6 także chcę jeść około godziny 6.30, potem mam przerwę w robocie [...]

[...] rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego posilku i ostatni jest koktajl. Trzymam ta diete już poltora miesiaca. 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, [...]

[...] problem tkwi w "dziwnej" klatce piersiowej co widać poniżej, podejrzewam, że to nic poważnego jednakże chciałbym zapytać ludzi doświadczonych co o tym myślą.Jak widać klatka jest nierównomiernie rozwinięta ( jesli tak to można nazwać. To taka ułomnosc, czy da sie cos z tym zrobić? Wygląda to okropnie... Ponadto wrzucam mój plan treningowy, ktory [...]

Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

[...] płynów i elektrolitów, dostarczając przy tym składników energetycznych i funkcjonalnych . IsoTon zawiera w składzie węglowodany o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, co jest szczególnie istotne w wypadku długotrwałego wysiłku. Preparat wzbogacony został w l-karnitynę biorącą udział w procesach energetycznych oraz witaminę C neutralizującą [...]

[...] cykl do końca listopada. Jeżeli miałbym zrobić odblok teraz to wypadnie mi tak, że na długo wyczekiwany urlop (27.11) z przyszłą żoną pojadę na clomidzie. Oczywiście zdrowie jest ważniejsze ale jeżeli mógłbym tego uniknąć to byłoby korzystnie. Będę wdzięczny za wszystkie rady. /SFD/2019/10/23/d8f248b198f64a39b5f8c05efab35f0d.jpg [...]

[...] omege 3? zbytnio w diecie nie ma co tykac ew. w osttan im dalbym mniej orzechow (=mniej 06) o dodal oliwe z oliwy + dorzucilbym kilka kaps 03,nie 1 czy 2 - bo taka ilosc jest bez sensu ale miedzy 6-10 (blizej 10 nawet) masz szanse dorzucic supelek w stylu gymnema sylvestre/cynamom/bananowiec/ala/kozieradka/czy podobne? czyli: -jak oceniasz [...]

[...] w opadzie tułowia 10=10=10 brzuch a6w zacząłem od 1 maja (czyli dziś 24 dzień) ale ostatnio trochę szukałem na temat treningu i to a6w coraz mniej mi się podoba zwłaszcza że jest codziennie i co tu kryć w środę po treningu jest ciężko wcześniej robiłem 3xFBW od 1 marca do 4 maja przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w [...]

[...] z Dillonem Danisem i odpowiedź Danisa Ben Askren i Dillon Danis rywalizują co prawda w dwóch konkurencyjnych organizacjach UFC i Bellator i ich walka w formule MMA jest mało prawdopodobna, niemniej jednak obydwaj specjaliści od grapplingu korzystają z każdej okazji, aby wdać się w trash talk w mediach społecznościowych. Czytając ich [...]

[...] w pilke nozna dosc duzo. Z czasem zauwazylem, ze po pewnym czasie przy strzalach, lub ogolnie ugieciach nogi dostawalem 'specyficznego' przykurczu miesni lydek. Dosc ciezko jest mi zdefiniowac o jaka dokladnie chodzilo partie, podejrzewam ze chodzilo o miesien strzalkowy (lub zginacz dlugi palucha albo ostatecznie po prostu brzuchaty)? Nie wiem [...]

[...] ilka pytań. 1. Sałatki mam jeść ich dosyć sporo bo chyba 3 dziennie znalazłem mnóstwo przepisów na internecie ale one zawierają np takie warzywa jak marchew a ona raczej jest słodka więc może ktoś ma jakieś fajne przepisy z samymi podstawowymi warzywami jak np. sałata, pomidor, ogórek itp. 2. Białko serwatkowe gdzieś już to czytałem ale wolę [...]

[...] Mam 18 lat, ważę 72 kg, ćwiczę od dwóch lat z przerwami ostatnio przerabiany plan to FBW gdzie dopadła mnie stagnacja, która zabrała mi motywacje do treningów. Moim celem jest redukcja, jestem po trzymiesięcznej przerwie i chciałbym po prostu zejść do zadowalającego mnie bf + wrócić do siły sprzed przerwy. A więc zamierzam ćwiczyć tym planem: [...]

Witam. Mam 18 lat i podjełam próbe odchudzenia się. Mam 160cm wzrostu i waże 56kg. Według BMI jest to dobra waga ale jednak na zdjęciu widać że dobrze nie jest. Oto moja sylwetka: http://images21.fotosik.pl/358/07cccbc3ad2d6f5e.jpg http://images11.fotosik.pl/66/8455bc1d9b7cc2ca.jpg http://images22.fotosik.pl/133/023c053518ee09bb.jpg Moja dieta: [...]

[...] szybkie uzupełnienie zasobów energetycznych. W wypadku sportowców dyscyplin kondycyjnych, wytrzymałśsciowych, zapotrzebowanie na węglowodany (w tym szybkoprzyswajalne) jest znacznie zwiekszone, a odpowiednia ich podaż, zwłaszcza w okresie okołowysiłkowym - ma kluczowe znaczenie dla możliwości wysiłkowych i procesów regeneracyjnych [...]

[...] formy aktywności fizycznej: 3x siłowy. Reszta może być jakkolwiek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Controlled Labs Cutting Edge, therm line 2. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad dyma burn pod koniec redukcji w celu 'wypalenia' Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana. Zmieniony przez - dertee w dniu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2lWvzvayMXM Widać po jego kopnięciach że gość na prawdę stara się wycisnąć z potencjału ludzkiego ciała wiele. I też jest zayebiście sprawny. Trenuje różne style od kickboxingu po grappling. Nie widziałem wielu kopnięć bocznych z doskoku na podobnym poziomie Byłoby fajnie zobaczyć też [...]

[...] nas walki, strategii. Jestesmy do niej przygotowani zarowno kondycyjnie jak i technicznie. Taka umiejetnosc zawsze moze sie przydac. Wiec stajemy tutaj na rozdrozu. Czesto jestesmy krotkowzroczni i pochlaniamy sie stereotypem combatu o zabojczych technikach i ucieczce. Ztwierdzamy ze to najrozsadniejsze wyjscie. Jednak przeciez nie zawsze [...]

[...] mam jakies zajecia sportowe. Prosze o pomoc w ulozeniu nowego planu, 3-4 dniowego na mase. Cwicze regularnie 6 miesiecy, wczesniej mialem dluzsza przerwe przed ktora cwiczylem kolo 2 lat tez z przerwami. Dieta jest. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 171 Podst. wymiary: Bic 33/38 Klatka 95/98 Brzuch 84 sobota:wolne niedziela:wolne